XXXIV CURSA POPULAR CLOT CAMP DE L'ARPA VERNEDA

Como viene siendo habitual esta temporada, voy a hacer la crónica de la carrera del pasado domingo 17 de Noviembre. En esta ocasión se trataba de la Cursa popular del Clot-Camp de l’Arpa-La Verneda. Un nombre un poco largo la verdad. Una cursa especial debido a que Camp de l’Arpa es el barrio donde he crecido y vivido durante 25 años. La carrera es de 10 km, la mayoría de ellos en llano (Calle Valencia y Rambla Guipúzcoa), con algunos tramos en subida y bajada. Es una cursa normalita en lo que respecta a los corredores inscritos (1400-1500). A diferencia de las otras barcelonesas, el dorsal y la bolsa del corredor se recoge el mismo día de 8 a 9 de la mañana (camiseta, manzana, Aquarius, agua, galets y creo que ya está). En cuanto a la señalización del circuito era bastante mejorable. No había señales en la carretera ni señales con flechas. En cada cruce había gente de la organización pero muy despistados en la mayoría de los casos. Siempre se oía un grito similar a (¡¡¿¿PÁ DONDEEEE??!!). Ahora hasta me río pero en el momento molesta bastante. Incluso me hacía recordar escenas de mis peores pesadillas, en donde corro alguna cursa perdiéndome en alguna calle y perdiendo el consecuente tiempo. Igual soy el único loco que las tiene, tengo fe de que no! En cualquier caso se trata de una crítica constructiva ya que seguramente esta gente hace este trabajo de gratis.

Recorrido

Nos presentamos a las 8 para recoger el dorsal, 8.30 calentamiento, 9.00 cambio de ropa y progresivos y 9.25 en la línea de salida. Durante el calentamiento no llovía e incluso se veía el clima bastante favorable para como lo pintaban. A las 9:20 cambió todo, se puso a llover y no quedaba otra que apechugar y correr bajo la lluvia. A las 9.30 se da la salida con un petardo que costó un par de minutos de encender.

Inicio Cursa

Arrancamos, está vez cómodamente sin demasiada marabunta de gente, por la calle Provenza y giramos a mano izquierda para coger dos de mayo. Poco después de empezar a bajar dos de mayo se empieza a formar un grupo delantero encabezado por Juanma Alvarez, donde mi hermano Carlos y yo nos descolgamos. Giramos a mano izquierda cogiendo Consejo de Ciento para ya enfilar a mano izquierda la calle independencia. KM 1 completado en 3.24. Ahí decido regalar los menos segundos posibles manteniendo el ritmo. Después de esta subida, cogiendo a mano derecha la calle Freser y posteriormente a mano derecha otra vez la calle Xifré, se completa el km 2 con un tiempo de 3.30 (no estaba nada mal teniendo en cuenta la larga subida de Independencia). Giramos a mano izquierda y cogemos Valencia. Ahí la cosa estaba clara ya: Juanma, los perseguidores y un pequeño grupito de corredores (Yo, Carlos, Alex). Ahí ya Carlos se vino junto a mí a tirar los dos del carro completando el tercer km en 3.24 y cuarto en 3.30 (igual por el repechillo ese de la calle Valencia a la altura de Navas de Tolosa). Cogemos la calle Cantabria-Santander y giramos a mano derecha (casi en el km 5) cogiendo a un corredor. Finalizamos este km en un tiempo de 3.29. Avituallamos en este punto, en mi caso decidí no hacerlo, debido a que no es una carrera larga y hacía frío. Giramos a mano derecha y cogemos Guipúzcoa finalizando el km 6 y 7 a una media de 3.30.




Rambla Guipuzcoa



Km 8 en 3.37 con las fuerzas muy justitas y cogiendo a mano derecha la calle independencia. Aquí estaba la clave de la carrera. Una subida así (toda la calle independencia enterita) en el km 8 de una carrera, define la carrera. Yo lo sabía, tenía que sufrir, resistir y llegar a la ansiada calle Freser ahí delante. Así lo hice llegando arriba mi hermano y yo en solitario (6º y 7º respectivamente).

Independencia km 8.5

Giramos a mano derecha (Freser) y ahí en esa curva mi hermano se queda un paso por delante de mí que ahora mismo no sé ni cómo ni porque fue aumentándolo hasta unos 10 metros cuando llegamos a la calle nación donde la cogemos girando a mano derecha (KM 9 completado en 3.38). Ésta es una recta en bajada que no se termina de aprovechar bien debido a la lluvia. Las subidas son igual de duras, y las bajadas no son igual de rápidas ya que, si no eres cauto, te puedes pegar la ostia de tu vida (lluvia-musculatura al límite). Giramos a mano derecha por la calle Ripollés y volvemos a girar a la derecha subiendo por la calle Muntanya. La verdad es que la subida a esas alturas de la carrera es jodida de narices pero teniendo en cuenta que sabes que no queda nada se resiste sin problemas. Giramos a mano izquierda por la calle Joan de peguera hasta alcanzar la calle Rogent a mano izquierda. Era imposible acercarme ya a Carlos pero no desistí hasta el final. Si me quería ganar tenía que ser por mérito suyo no por demérito mío y así lo hizo. Giramos a mano derecha por Finestrat y seguidamente a mano izquierda por Xifré. Ya estaba el final, miro atrás y veo que no hay nadie, mi única batalla era contra el crono y contra Carlos. Giramos a mano izquierda y ya estaba la meta con el marcador en 34.55. Que rabia! Sabía que no iba a bajar de 35 minutos. Esprinté dando todo, dejando mis niveles de lactato en sangre a la altura de Jesucristo. Al final 35.01 a dos segundos de Carlos que lo completó en 34.59.

Llegada Cursa

Otra vez MMP (Mejor Marca Personal), que ya la hice el 13 de Octubre en el Correbarri con 35.05. Podía darme por satisfecho porque hacer una MMP significa ganar a tu mejor versión hasta entonces y eso es mucho y hay que valorarlo. Otra parte de mí se quedó jodido porque no me gusta perder ni a las canicas pero por lo menos fue contra mi hermano que es menos doloroso. Felicitar a Carlos por su sub-35 y por su primer puesto en la categoría. Te lo mereces por tu constancia y perseverancia. Te animo a seguir así, que tu estés fuerte me hace mejor corredor a mí.

Podium Categoria 20-35 años

Cada día estoy más convencido de que el futbol no es deporte. Esto sí que es deporte, como muchos otros. Voluntarios señalizando calles de manera altruista, gente que paga por correr, que se moja, que pasa frío, que sufre, que se supera, que se esfuerza. ¿Y todo porque? ¿A cambio de qué? ¿Millones de euros? No, eso no es deporte. Y si hay dinero debe ser algo razonable, suficiente como para poder vivir bien, pero ni mucho menos, millones de euros como pasa en el futbol.

Por último agradecer a mi mujer su comprensión en el día a día y el madrugón para venir a verme. Dar gracias también a Berta, Gloria y mis padres que nos vinieron a ver. Felicitar al cámara que hizo unas fotos de lujo (mi padre) y por último dar gracias al Míster, Jaume Leiva, por hacerme cada día un poquito mejor corredor.

La próxima más y si puede ser: ¡Mejor!

CROS POPULAR DE SANTS 10 KM (03/11/2013)

Después de 6 días por fin voy a escribir la crónica de la carrera. Esta vez la elegida fue el Cros de Sants, una carrera de 10 km con 35 años de historia con muy buen nivel intermedio sin grandes nombres. El recorrido eran dos vueltas similares a un circuito donde la gran parte de la carrera se desarrollaba en Rambla Badal, Avenida Madrid y Calle Creucoberta/Sants.

Mi hermano Carlos y yo llegamos a la zona de la carrera sobre las 8:45 junto con nuestras mujeres. Nos pusimos a calentar media horita, unos estiramientos, progresivos y listos para empezar la batalla. Justo antes se daban cita las carreras infantiles y hasta las 9.55 no nos pudimos ubicar en la línea de salida.

Salimos en marabunta y curva (Badal-Sants) transcurriendo el primer km sin problemas a un ritmo bastante lento aunque por las circunstancias, las buenas sensaciones y que había un tramo en subida no lo dí por malo (3.38). Transcurren los siguientes km en 3.29 y 3.33 y decido que ya es momento de dar caza a Carlos y empezar a incrementar el ritmo de carrera.

3.27 y consigo darle caza. Entonces tenía dos opciones, hacer el animal y pasar uno de los peores ratos de mi vida (jaja) o coger y entre los dos tirar a ritmo. Me decido por la segunda opción. Trascurre un km en 3.38 (lento) creo que por el perfil y por defecto del Garmin ya que el siguiente fue 3.18. Ni tanto ni tan poco, así que la lectura es que el ritmo era bueno con un promedio de 3.27 en los dos-tres km a ritmo con Carlos. Km 6 en 3.26! Gran trabajo estábamos haciendo, siguiente km en 3.30.

A partir de ahora la historia cambio, faltaban solamente dos km y ya no era hora de mirar ni relojes, ni sensaciones ni historias. Era hora de tirar hasta reventar y así lo hice realizando el km 8-9 en 3.22. Ya estaba solo y seguí como pude con el último km a un ritmo similar. Al final 35.30 en mi reloj con un ritmo Garmin de 3.29 (igual que en correbarri). La lectura positiva ya que la carrera estuvo controlada en todo momento, fue de menos a más y acabando fuerte. Últimamente uso esta táctica, aunque no descarto en posteriores arriesgar y darle más caña desde el principio.

Felicitar a mi hermano que se cascó un carrerón, empezando más rápido que yo y estando gran parte de la carrera tirando a un gran ritmo. Sobre todo porque estuvo la segunda quincena de setiembre de parón absoluto. Al final le saqué sólo 6 segundos con tiempos de carrera de 35.33 yo y 35.39 él.¡Miedo me da cuando esté más rodado! Espero estar preparado para dar mucha guerra.

Siguiente parada el próximo domingo 17 de Noviembre en la Cursa del Clot-Camp de L’Arpa. 10 km pertenecientes a la Challenge BCN 10 km, como las anteriores Poblenou, Correbarri y Sants. ¡¡Se avecinan curvas!!

CORREBARRI BARCELONA 10 KM 13/10/2013

Las 7.00 AM del domingo y en pie. A desayunar pensando que tenía que ser regular, ni más despacio ni más rápido, el ritmo justo en una carrera de perfil llano es lo que se debe hacer. Para los más cotillas, el desayuno fue: un plátano, una barrita 226 de plátano y dos rebanadas de pan tostado con mermelada de fresa.

Ahí estábamos mi mujer y yo a las 8.20 merodeando la zona. Es a las 8.35 cuando me pongo a calentar por el paseo marítimo. 25 minutos de calentamiento, estiramientos, unos pocos progresivos y a vestirse de corto que empezaba la juerga. Últimos progresivos y para la línea de salida.

Arrancó la carrera como siempre con la marabunta de gente que se piensa que la carrera es de 300 metros, no importa porque poco a poco van quedando atrás y es cuando empieza la carrera, ya tranquilo y con la frialdad de llevar un ritmo constante, 3.30 el km en mi caso. Y es que no es fácil porque empiezas muy alterado y uno es propenso a dejarse llevar. 3.29-3.31-3.32 y así llegamos al tercer km donde se hace un grupo de 3 muy interesante tirando a ritmo.

El km 4 salió algo más lento (3.37), yo lo achaco a que es el trozo donde hay algo de desnivel. 3.27 y pasamos por el km 5 en 17.03. A seguir frío pero con un plus de intensidad y motivación que te da el hecho de afrontar la parte final de la carrera.

Entonces es cuando se descolgó uno y me quedé sólo con un corredor y empezamos a tirar a 3.28. Después un km algo más lento por el desnivel y el repecho importante que hay al acabar el paseo de la circunvalación (3.36). El siguiente lo hacemos en 3.29. Se acercan los dos últimos km y decido irme a 3.22 min/km quedando por delante de mi compañero de viaje. Entre los dos hicimos un gran trabajo.

Al final 35.05 (parciales 5 km: 17.03-17.03), con lo que obtuve mi mejor marca personal. 21º de la general y 5º del barrio del eixample en una carrera con casi 5000 corredores inscritos y casi 4000 llegados a meta. Eché de menos la participación de mi hermano Carlos más que nada para calentar y descalentar porque el cabrón (jaja) últimamente se me escapa nada más empezar.

Dar gracias a mi mujer por la putada del madrugón y su comprensión en el día a día (qué paciencia tienes); a mi hermano Luis por sus ánimos en el km 6,3 de la carrera (qué bien me vinieron); a mis padres por venir a animarme; a mi hermano Carlos que estaba durmiendo después de haber trabajado y seguro que estaba con un ojo puesto en el móvil para ver cómo me había ido (eso lo sé de buena tinta y con ello te sientes apoyado); y como no, al Mestre Jaume Leiva porque me da la confianza, la motivación y los entrenos mejores posibles. I RUN WITH LEIVA.

Reactivación del blog

Muy buenas!

Después de un año de abandono del blog, lo he reactivado con mucha más información. La idea es escribir crónicas sobre las competiciones que vaya realizando, normalmente a posteriori, aunque a veces si que escribiré una previa.

Comentar que esta nueva temporada la inicié el 15 de Julio a las órdenes de Jaume Leiva, mi nuevo entrenador. Ahora mismo estoy en mi semana 11 después del parón de 15 días sin hacer absolutamente nada de deporte. En la semana 8 realicé la Cursa del Poble Nou y la verdad que tuve muy buenas sensaciones, realizando la carrera de menos a más, acabándola muy fuerte. Al final 36.00 y 13o.

Ahora se me plantea un nuevo reto, el Correbarri, una carrera de 10 km por Barcelona. El atractivo de la carrera es que te inscribes por tu barrio y aparte de los premios a los 3 primeros de la general, también se entrega un premio al ganador de cada distrito y al distrito que tenga los mejores corredores.

A día de hoy estoy bastante cansado pero cumpliendo con los entrenos. Esto va a rachas y es que no sólo existe el correr sino que también está el trabajo, la familia, los estudios... Veremos a ver cómo llegamos a esa cita y porque no, acercarnos a los 35 minutos. Lo importante es seguir sumando y llegar al gran objetivo de la temporada que es la Media Maratón de Granollers o BCN, aún está por ver. Es un hecho irrelevante porque las separa una semana.

Y eso, espero que os guste mi pequeño rincón donde expongo mi humilde pasión por el mundo del deporte.

XXXIV CURSA DE LA MERCÈ 2012 - 10 KM

El domingo pasado a las 9.30 horas tenía lugar la trigésimo cuarta edición de la Cursa de la Mercè, con motivo de las fiestas patronales de Barcelona. Se daban cita 16000 corredores y corredoras con el objetivo de realizar 10 Km perdiéndose por las calles principales de Barcelona. El precio de la inscripción fue de 5 Euros, obteniendo una camiseta técnica Adidas muy conseguida y, además, dos avituallamientos (en el KM6 botellín de agua y al final de la competición otro botellín y una lata de Aquarius).

  

El recorrido de la carrera fue, a mi parecer, bastante llano. Hubo algún tramo con subidas leves (Calle Calabria, Avenida Lluis Companys y Avenida Paralelo) pero se contrarrestaba con otros de bajada (Avenida Paralelo, Paseo San Juan, Calle Roger de Flor y Calle Viladomat). Digo contrarrestaba pero realmente no es así, ya que el desgaste en las subidas no se llega a recuperar en las bajadas. Otro aspecto a destacar es que en mi Garmin Forerunner y en el de varios corredores acabó dando un recorrido de 10.200 metros, es decir, 200 metros de más. Estos metros de más fueron adquiriéndose progresivamente km a km.

La carrera partía de la Avenida Maria Cristina dirección Plaza España, donde se ubicaban los 16000 corredores organizados por cajones de salida según el mejor tiempo acreditado en la temporada anterior. Éramos tantos corredores que no había suficiente con la propia avenida sino que los corredores ocuparon la calle perpendicular (Rius i Taulet).

El ganador de la carrera fue Roger Roca con un tiempo de 30 minutos y 41 segundos (3.04 min/km), seguido de Jose Luis Blanco con un tiempo de 30 minutos y 58 segundos (3.05 min/km) y Driss Lakouaja con un tiempo de 31 minutos y 1 segundo (3.06 min/km). Mencionar la participación del atleta olímpico en Maratón Carles Castillejo que sin dar su 100% (medio gas) ni estar en su óptimo momento de forma, llegó en octavo lugar con un tiempo de 32 minutos y 49 segundos. También participó otro miembro del equipo olímpico de maratón, Nacho Cáceres, quien se lo tomó como un rodaje, con un tiempo de 37 minutos y 28 segundos. En la categoría femenina, Carla Bertos se impuso con un crono de 38 minutos y 32 segundos, con 13 segundos de ventaja sobre la Elena Hidalgo y 63 segundos sobre Ouafaa Hamani. La marca obtenida por un servidor fue 36 minutos y 33 segundos, llegando a meta juntos con mi hermano y compañero del humilde Club CA Hnos Rojo.

Personalmente, creo que se trata de una carrera bastante rápida (aunque algo más larga), donde los Km se van comiendo fácilmente, con 5 Km iniciales más favorables a los 5 Km finales y con un último Km duro en la Avenida Paralelo. La mejor carrera en Catalunya teniendo en cuenta la relación calidad precio. Última foto, últimos 15 metros.